Tejturmix

hozzávalók:

• 25 g vaníliás fehérjepor
• 25 g zabpehelyliszt
• 1 ek eritrit
• 8 g holland kakaópor
• 170 g tojásfehérje
• 150 g szójatej

Ugyanúgy készítsük el, mint egy hagyományos magyar palacsintát. Keverjük ki a hozzávalókat egy keverőtálban. Hagyjuk pihenni a masszát a hűtőben 20 percig — ha nagyon behúzna a massza, hígítsuk szénsavas ásványvízzel —, majd süssük meg vékonyan olajozott palacsintasütő-serpenyőben. Töltsük protein ...

6 szelethez:

• 700 g light görög joghurt
• 200 g bogyós gyümölcs
• 80 g cukormentes csokicsepp
• 6 tk mogyoróvaj

Egy tálcát kibélelünk szilikonos sütőpapírral, elkenjük rajta a joghurtot, megszórjuk a gyümivel és a csokival, majd rákanalazzuk a mogyoróvajat. Mehet a fagyóba éjszakára, másnap forró késsel szeletekre vágjuk vagy kézzel szilánkokra tördeljük.

egy adaghoz:

• 1 db tojás
• 1/2 banán, villával összenyomkodva
• 15 g vaníliás protein por
• 15 g eritrit
• 6 g holland kakaópor
• 1 csipet só
• 1/2 mk sütőpor

A hozzávalókat alaposan összekeverjük egy bögrében. Mehet a mikróba 90W-on, kb. 2 percre - én fél percenként kinyitom és megnézem, hogy áll.

210 kcal/adag

21 g fehérje/adag